Wandelen voor iedereen.

Wat is sportief wandelen?

Een sportieve wandeling is een simpele manier om actief te bewegen en gezond te blijven.
Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijk actief.
De hartslag komt hiermee op een niveau dat nodig is om conditioneel vooruit te gaan.

Door de natuurlijke beweging van lopen tijdens de training is de kans op blessures zeer gering. Wandelen belast de gewrichten minimaal. Bovendien vindt er geen schoksgewijze belasting plaats, zoals bij rennen en springen. Dit maakt dat wandelen voor iedereen heel goed te beoefenen is. Wandelen is een ideale manier om weer in conditie te komen en te blijven.

Voor wie is sportief wandelen bedoeld?

Sportief wandelen is zeer geschikt voor:
–  Voor mensen die meer willen dan gewoon wandelen.
–  Na een blessure een betere conditie willen krijgen.
–  Een gezonder lichaam, sterker hart, meer zelfvertrouwen of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen willen ontmoeten .

Waarom is sportief wandelen zo gezond?

  • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  • Het verbetert de conditie van hart en bloedvaten.
  • Het verlaagt het cholesterolgehalte.
  • Het heeft een bloeddrukverlagend effect.
  • Het helpt het lichaamsgewicht op peil te houden.
  • Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)
  • Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen.
  • Het versterkt de spieren en botten.
  • Het zorgt voor mentale ontspanning.
  • En niet te vergeten,: je humeur wordt er beter van.

Wat bieden wij?

Actief wandelen wordt aangeboden in groepsverband met maximaal 12 personen. Zo houdt uw wandeltrainer een goed overzicht op de uitvoering en lichaamshouding tijdens de oefeningen.
De training bestaat uit stukken lopen in verschillende tempo’s en spierversterkende oefeningen.

We verzamelen binnen bij fysiotherapiepraktijk Verzijden in Boxtel.

Iedere deelnemer krijgt een veiligheidshesje aangeboden. Veiligheid staat voorop!

Na de start zal een warming- up plaatsvinden.
Tijdens de wandeling krijg je oefeningen om het tempo op te voeren. We sluiten af  met een cooling -down. Mocht je zin en tijd hebben is er na afloop tijd voor een kopje koffie/thee in de praktijk.

Hier worden de veiligheidshesjes weer ingeleverd.

Wat zijn de tarieven?
U kunt een 10-ritten wandelkaart kopen voor €20,00
De 10-ritten wandelkaart is 6 maanden geldig.
Als de kaart op is, kunt u weer een nieuwe kaart kopen.

Tijd van de wandeltraining:
Donderdag 9.15 – 10.15 uur

 

 

 

Deze wandeltraining wordt verzorgd door Miranda van de Wouw. Sommigen kennen haar als 1 van onze baliemedewerkers.

 

Miranda van de Wouw

Na bijna 12.5 jaar in dienst als baliemedewerkster kreeg ik bij Verzijden de kans om me verder te ontwikkelen. In het kader van Vitaal Verzijden start ik met bewegingsgroepen. In mijn vrije tijd besteed ik al vele uren in de  buitenlucht wandelen/fietsen/tennissen. Bewegen vind ik leuk, het houdt me fit en ik krijg er veel energie van. Nu ik mijn diploma wandeltrainer heb behaald hoop ik dat veel mensen samen met mij willen bewegen.  Heb je zin om lekker mee te wandelen? Meld je snel aan dan gaan we binnenkort van start.

 

 

 

Neem contact op